MammaFit e’ un programma di allenamento dedicato alle neo-mamme che possono esercitarsi in compagnia dei propri bambini. E’ una ginnastica basata su esercizi di allungamento e tonificazione con l’ausilio della carrozzina, passeggino o marsupio che diventa parte integrante della lezione.
Fare del movimento per le neomamme non vuol dire più separarsi dal proprio cucciolo ma passare un’ora insieme!
Cos’è MammaFit?
MammaFit – Allenati con il tuo bambino!
MammaFit è
- un nuovo programma di allenamento che ha come obiettivo la tonificazione muscolare e il benessere psicofisico della mamma.
- un programma di ginnastica con esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti i distretti muscolari, ponendo particolare attenzione nel recupero progressivo della muscolatura addominale e pelvica
- dedicato alle mamme che hanno partorito da almeno sei settimane, alle mamme che vogliono tornare in forma, alle mamme che vogliono incontrare altre mamme.
- un momento di comunione con sè stesse, con il proprio corpo, con il proprio bambino.
I benefici di MammaFit
Il programma di allenamento MammaFit è mirato a migliorare le condizione generali di salute della mamma, focalizzato alla creazione e mantenimento di un corpo tonico ed armonioso. Gli istruttori dei corsi sono tutti istruttori certificati MammaFit
Cosa ti offriamo
MammaFit Passeggino Workout
La lezione è adatta sia all’aperto che al chiuso ed ha una durata di circa 45-60 minuti. Dopo qualche minuto di riscaldamento, si passa alla fase di tonificazione per le gambe. Ad ogni sospinta del passeggino sul posto, corrisponde un movimento specifico degli arti inferiori che andrà a lavorare una certa fascia muscolare.
Se la lezione è tenuta in un parco, tale fase può essere intervallata con periodi di camminata veloci. Per le braccia vengono utilizzati gli elastici. E’ prevista una stazione a terra su tappetino per gli addominali e il bimbo, a seconda dell’età, può essere tolto dal passeggino/carrozzina e posizionato accanto alla mamma
MammaFit Marsupio Workout
Il marsupio è per i piccoli il posto ideale. Vicino al calore della mamma e al battito del suo cuore, i bimbi ritrovano un felice ricordo, quello di essere portati in grembo.
La ginnastica con il marsupio è una lezione che come ritmo e impostazione tiene in considerazione lo sforzo che le mamme devono compiere per sostenere il peso del bambino che viene scaricato sulla schiena e sul bacino. Negli ultimi tempi, si e’ diffuso particolarmente l’utilizzo delle fasce: morbide, confortevoli e talvota più ergonomiche dei marsupi/zaino, si prestano ancora più agevolemente per quest’ora di tonificazione.
La lezione è adatta sia all’aperto che al chiuso ed ha una durata di circa 45 minuti. I bambini molto piccoli possono essere portati davanti, mentre i bimbi piu’ grandi possono essere posizionati sulla schiena di mamma. Il peso del fagottino costituisce la resistenza con la quale si lavorera’ per gli arti inferiori. Sul finire una stazione a terra su tappetino per gli addominali e stretching. Il bimbo viene tolto dal marsupio e posizionato sul petto o addome della mamma. Al bambino piacera’ sicuramente il contatto!
Video corso Addominali Donna
Nota: Questo corso è indicato per tutte le madri. Non importa se tuo figlio abbia 20 anni o 2 mesi. Il post-parto è un periodo delicato sia dal punto di vista fisico che mentale e va affrontato con calma e consapevolezza.
Questo corso si basa su tecniche ipopressive, tecniche Yoga (chiusura dei bandha), e lavoro muscolare consapevole. MammaFit ti insegnerà quali sono gli esercizi appropriati da fare in sicurezza, anche in presenza di diastasi addominale.
Anche il pavimento pelvico sarà incluso nella routine di allenamento, essendo parte fondamentale e imprescindibile della zona anatomica trattata.
Questo corso ti permetterà di: tonificare in maniera ponderata e consapevole il tuo addome e pavimento pelvico, migliorare la tua postura, migliorare il mal di schiena, migliorare la diastasi addominale, test autodiagnostico sulla diastasi addominale e quali esercizi utilizzare o evitare
MammaFit Marsupio Dance
MammaFit Marsupio Dance è un’ora di ballo, divertimento e coccole tra mamme e bebè.
La lezione può essere svolta a ritmo di danza moderna, danza del ventre o musica latino americana. Non è necessario saper ballare, basta aver voglia di muoversi col proprio bambino ed è fatta! L’obiettivo di questa lezione è permettere alla neo mamma di recuperare la forma fisica, utilizzando i movimenti della danza abbinati al peso del proprio cucciolo.
Durante la lezione, il bambino è a stretto contatto con la propria madre, percependo cosi i suoi movimenti e ascoltando i battiti del suo cuore.